Allenamento resistenza

Informazioni sulla sessione

«Allenamento resistenza» trasforma il classico metodo stop-start in un allenamento guidato. Una coach paziente e incoraggiante spiega una semplice scala dell'eccitazione da uno a dieci, poi ti accompagna in quattro round: ti tocchi sul ritmo finché arrivi a otto, ti fermi e respiri fino a tornare a cinque. Ogni round chiede qualcosa in più, fino a un lungo tratto in bilico appena sotto l'otto.

È pratica, non terapia: la sessione non promette alcun risultato medico, ti dà semplicemente una struttura per imparare a riconoscere i tuoi segnali e mantenere il controllo più a lungo. Dopo l'ultimo round puoi andare fino in fondo, come premio per il lavoro fatto. Dura circa quindici minuti ed è adatta a chi inizia.

In questa sessione

• Una scala dell'eccitazione da 1 a 10
• Quattro round stop-start
• Indicazioni sul respiro da 8 a 5
• Finale con premio