Treino de Resistência

Sobre esta sessão

O Treino de Resistência transforma o clássico método start-stop (parar e recomeçar) em um treino guiado. Uma treinadora paciente e encorajadora explica uma escala simples de excitação, de um a dez, e leva você por quatro rodadas: movimento na batida até chegar ao oito, parar e respirar até voltar ao cinco. Cada rodada pede um pouco mais de você, e a última termina com um longo trecho pairando logo abaixo do oito.

É prática, não terapia: a sessão não promete nenhum resultado médico, apenas dá uma estrutura para você aprender seus próprios sinais e manter o controle por mais tempo. Depois da última rodada, você pode ir até o fim, como recompensa pelo esforço. Dura cerca de quinze minutos e é ótima para iniciantes.

Nesta sessão

• Uma escala de excitação de 1 a 10
• Quatro rodadas de start-stop
• Respiração guiada do 8 de volta ao 5
• Termina com uma recompensa