Entrena tu aguante

Sobre esta sesión

Entrena tu aguante convierte el clásico método stop-start en un entrenamiento guiado. Una entrenadora paciente y alentadora te explica una escala sencilla de excitación del uno al diez y luego te lleva por cuatro rondas: te acaricias al ritmo hasta llegar al ocho, paras y respiras hasta volver a bajar al cinco. Cada ronda te pide un poco más, y la última es un tramo largo justo por debajo del ocho.

Es práctica, no terapia: la sesión no promete ningún resultado médico, simplemente te da una estructura para aprender a reconocer tus propias señales y mantener el control durante más tiempo. Tras la última ronda puedes llegar hasta el final, como premio por el esfuerzo. Dura unos quince minutos y es apta para principiantes.

En esta sesión

• Una escala de excitación del 1 al 10
• Cuatro rondas de stop-start
• Respiración guiada del 8 de vuelta al 5
• Termina con un premio