Stamina Builder

Über diese Session

Stamina Builder macht aus der klassischen Start-Stopp-Methode ein geführtes Training. Ein geduldiger, ermutigender Coach erklärt eine einfache Erregungsskala von eins bis zehn und führt dich dann durch vier Runden: im Takt streicheln, bis du bei acht bist, stoppen und dich wieder auf fünf runteratmen. Jede Runde verlangt ein bisschen mehr von dir, bis zum Schluss eine lange Phase knapp unter acht kommt.

Das ist Übung, keine Therapie: Die Session verspricht kein medizinisches Ergebnis, sie gibt dir einfach eine Struktur, um deine eigenen Signale kennenzulernen und länger die Kontrolle zu behalten. Nach der letzten Runde darfst du bis zum Ende gehen, als Belohnung für die Arbeit. Sie dauert etwa fünfzehn Minuten und ist einsteigerfreundlich.

In dieser Session

• Eine Erregungsskala von 1 bis 10
• Vier Start-Stopp-Runden
• Atem-Anleitung von 8 zurück auf 5
• Endet mit einer Belohnung