寸止めチャレンジ — 7日・14日・30日の構造化プラン

7日の初級プランです。Day 1の3エッジ／15分からDay 7の8エッジ／30分まで、穏やかに上昇します。ほとんどの人が燃え尽きずに完走でき、定期的な寸止め練習の基本的なペースを学べます。

いいえ。チャレンジのUIには「スキップ」（休息日扱いで、ストリークは途切れません）と「繰り返す」（前日をやり直す）があります。本当の練習には休息日が組み込まれているものです。やり過ぎは過剰刺激と疲労につながります。

何も大げさなことは起きません。セッションが終わり、その日を「完了」ではなく「絶頂」としてマークするだけです。30日チャレンジの序盤でうっかりフィニッシュしてしまうと、かえって感度がリセットされて、翌日から普通に続けられたというユーザーも多くいます。チャレンジは構造であって、罰ではありません。

いいえ。オナ禁はオーガズム、そして多くの場合オナニーそのものからの禁欲です。寸止めチャレンジはその逆で、毎日積極的にエッジし、ただフィニッシュしないだけです。共通するのは絶頂を我慢する点で、違いは活動の度合いです。

セッションはプラン序盤の25分から最終日近くの90分まで幅があります。30日間の平均として1日35〜50分、加えてときどきマラソンの日がある、と見込んでおいてください。

今日の完了状態と進行中のストリークはブラウザに保存されます。プランの概要（全日程のグリッドで、完了した日にはチェックが付きます）とストリークカウンターが表示されます。チャレンジをまたいだ履歴はロードマップに載っています。今のところ、新しいチャレンジを始めるためにリセットすると、前の進捗は消去されます。データがブラウザの外に出ることはありません。

カスタムプランの作成はロードマップに載っています。今のところは、タイマーのプリセット（ウォームアップ／Steady／Denial／Marathon／Ruin）を手動で組み合わせて、好きな進行を再現してください。最初の数日はウォームアップ、次にSteadyに切り替え、それからDenialへ押し進める、といった具合です。将来のバージョンではスケジュールを保存できるようになります。

いいえ。3つのチャレンジ（7日、14日、30日）はすべて登録不要、支払い不要で完全に無料です。将来的にカスタムチャレンジの作成やチームチャレンジがプレミアム機能になる可能性はありますが、3つの基本プランはずっと無料です。

チャレンジの状態は端末ごとのlocalStorageに保存されるため、パートナーとのリアルタイム同期も、端末間の複製もありません。できることは、毎日の目標や日程グリッドのスクリーンショットを共有したり、同じ日に同じプランを走らせたりすることです。複数端末でのチャレンジは計画中ですが、まだ提供していません。

私たちは指標を追跡していません。チャレンジのデータは端末ごとのlocalStorageにあり、意図的に収集していません。コミュニティのスレッドから聞こえてくる話では、7日プランの完走率はおよそ70%、14日は45%前後、30日は25%前後です。脱落する人のほとんどは、長いプランに無理をして挑んでいます。短いものから始めて、段階的に進んでください。