スタミナビルダー

このセッションについて

「スタミナビルダー」は、定番のストップ・スタート法（早漏改善のセルフトレーニングとしても知られる方法）を、ガイド付きのトレーニングにしたセッションです。辛抱強く励ましてくれるコーチが、1から10までのシンプルな興奮度スケールを説明し、4つのラウンドへと導きます。リズムに合わせて8まで高め、止めて、呼吸で5まで下げる。ラウンドごとに少しずつ要求が上がり、最後は8のすぐ下で長くとどまります。

これは練習であって、治療ではありません。このセッションは医学的な効果を約束するものではなく、自分のサインを知り、より長くコントロールを保つための枠組みを提供するだけです。最後のラウンドのあとは、がんばったご褒美として最後までイくことが許されます。約15分、初心者にもおすすめです。

このセッションの内容

• 1から10の興奮度スケール
• ストップ・スタートを4ラウンド
• 8から5へ下げる呼吸ガイド
• 最後はご褒美