Entraînement d'endurance

À propos de cette séance

Entraînement d'endurance transforme la méthode stop-start classique en séance guidée. Une coach patiente et encourageante t'explique une échelle d'excitation simple, de un à dix, puis t'emmène sur quatre rounds : caresse-toi sur le rythme jusqu'à huit, arrête-toi, et respire pour redescendre à cinq. Chaque round t'en demande un peu plus, jusqu'à un long passage à rester juste sous huit.

C'est un entraînement, pas une thérapie : la séance ne promet aucun résultat médical, elle te donne simplement une structure pour apprendre à reconnaître tes propres signaux et garder le contrôle plus longtemps. Après le dernier round, tu as le droit d'aller jusqu'au bout, en récompense de tes efforts. La séance dure environ quinze minutes et convient aux débutants.

Dans cette séance

• Une échelle d'excitation de 1 à 10
• Quatre rounds stop-start
• Des consignes de respiration pour redescendre de 8 à 5
• Une récompense pour finir